深い眠り

私は最近、眠りの質が落ちていると

感じていました。

眠りが浅く、何度も目が覚めたり、寝て

いるような、寝ていないような、そんな

感覚が続いていたんです。

そんな中、先日本屋で呼吸に関する本を

買いました。その本は、呼吸がアスリート

のパフォーマンスアップに繋がる、という

内容なので買ったのですが、読んで

みると、呼吸で睡眠の質も変わるとあり

ました。

では、どんな呼吸がいいかというと、

それは

鼻でする腹式呼吸

なんです。

イビキをしたり、よく深呼吸をする人は

口呼吸で胸式呼吸の可能性が高い。

また、そういう人は、眠りの質が悪い

そうです。

確かに私はそれに当てはまる❗

と言うことで、ここ数日間は鼻からの

腹式呼吸を意識して生活し、寝るときも

眠りに落ちるまで腹式呼吸を意識し続けました。

そうしたら、久しぶりに深い眠りにつく

事が出来たんです。目覚めたらもう朝に

なってる、というのは本当に久しぶりで

気持ちがいいです。

呼吸を代えるだけで、こんなに変わるん

ですね。

あなたも深い眠りに落ちたいと思ったら

鼻からの腹式呼吸を意識してみてください。

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