睡眠とパフォーマンス

テニスのメンタルコーチ 大津信亮です。

昨日はいつも使っている枕のメンテナンスをしました。

私の使っている枕はオーダーメイドで、高さや硬さを自由に変えられるものです。最近、どうも高さが合わない気がしたので確認してもらったところ、潰れて低くなっていました。

そこで枕の高さを私に合うよう調整してもらい、昨夜使ったところ、今朝の目覚めは爽快で体も軽いです。

枕の高さって睡眠の質にとても影響するんだと実感しました。

アスリートの中には遠征に自分の枕を持っていく人がいる、という話を聞きます。ホテルの枕が合わなくてよく眠れなかったり、寝違えて首を痛めてしまうのを防いでいるんだとか。

また、ある調査によると、睡眠時間がアスリートのパフォーマンスに影響するというデータがあります。

それによると、睡眠時間を十分にとるとパフォーマンスがアップするそうです。

あなたも、パフォーマンスアップのために良質な睡眠を取れるように心がけましよう。

Follow me!

    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です